5 razloga zašto je doručak sa jajima najbolji početak dana

Ako tražite idealan doručak koji će vas držati sitim, energičnim i fokusiranim do ručka – odgovor su jaja. Evo pet naučno potkrepljenih razloga: **1. Dugotrajnija sitost** Jaja sadrže visokokvalitetne proteine koji usporavaju varenje i održavaju nivo šećera u krvi stabilnim. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu jaja za doručak unose do 400 kalorija manje tokom ostatka dana u poređenju sa onima koji jedu žitarice. **2. Bolja koncentracija** Žumance je bogato holinom – nutrijentom koji je ključan za rad mozga i pamćenje. Većina ljudi ne unosi dovoljno holina, a samo jedno jaje pokriva 25% dnevnih potreba. **3. Više energije bez pada** Za razliku od doručka bogatog šećerom (pecivo, džem, žitarice), jaja pružaju stabilnu energiju bez naglih skokova i padova šećera u krvi. **4. Jačanje mišića** Sa 6g proteina po jajetu, doručak sa 2-3 jajeta pruža idealan start za obnovu i rast mišića, posebno ako ste fizički aktivni. **5. Brza priprema** Kajganak za 3 minuta, kuvano jaje za 7 minuta, omlet za 5 minuta. Jaja su jedan od najbržih i najpraktičnijih obroka koji možete pripremiti. **Bonus:** Domaća jaja iz slobodnog uzgoja, kakva nudimo na Jajce.rs, pružaju sve ove benefite u još većoj meri zahvaljujući bogatijem nutritivnom sastavu.